Program slăbire
Meniu salvare la petreceri
Când participăm la un eveniment este important să ne adaptăm în funcție de variantele disponibile la eveniment.
Obiceiul de a mânca sănătos trebuie introdus în viața noastră de zi cu zi, chiar și atunci când suntem invitați la un eveniment și nu avem la îndemână meniul nostru standard.
REGULĂ GENERALĂ
Ca regulă generală reține că este în regulă să mănânci din 2 în 2. Ce presupune această regulă?
Explicația: mănânci aperitivul, sari porția de sarmale/peste, apoi mănânci friptur și sari porția de tort (sau invers, mănânci sarmalele/peștele și tortul) .
În orice caz, o variantă la fel de bună este să guști puțin din toate.
APERITIV
vegetalele cu frunze verzi, somon afumat (bogat in acizi grași Omega 3), frigărui caprese, măsline, ardei, roșii cherry, ouă de prepeliță cu salată de țelină (oul de prepeliță conține vitaminele A, B1, B2, fier, potasiu, calciu și fosfor), rulada de brânză de capră cu nuci (bogate în antioxidanti), rulouri de sushi înfășurate în foi de alge marine, creveți, rulouri de vinete cu brânză și sos pesto, ciuperci umplute, salată de țelină cu maioneză light etc
NU mezeluri!
FRIPTURA (GRĂTAR/CUPTOR)
PEȘTE (GRĂTAR, CUPTOR)
Fileul de doradă servit cu legume sotate este unul dintre peștii care conține cele mai puține calorii per 100 g (aproximativ 100 kcal), având un gust mai puțin pregnant în comparație cu un pește gras.
Alte opțiuni la fel de potrivite:
Păstrăv, Biban de mare, Somon, Fructe de mare
DULCE/TORT
1 prăjitură mică și/ sau 1 felie mică de tort (de preferat tort naked, fără pastă de zahăr, dăm jos glazura de zahăr, bezeaua)
BĂUTURI
maxim 2 pahare de vin sec și apă plată
Notă! La fiecare pahar de vin consumat se beau 3 pahare de apă.
Fără sucuri (carbogazoase sau naturale).
Iți dorim să crezi în tine și, când lucrurile nu-ți ies așa cum iți dorești, să fii deschisă să adaptezi, să modifici, sau chiar să schimbi. Dacă vreodată greșești în alegeri, nu te demoraliza, revino cât de rapid la planul inițial.
DISCIPLINA ESTE CHEIA. Ca să reușești ce nu ai mai reușit înainte trebuie sa fii așa cum nu ai mai fost vreodată!
DISTRACȚIE PLĂCUTĂ!
