Ghid Antrenamente

Cum să te pregătești pentru o super experiență

Sfaturi pentru antrenamentele online

Alternative bară

Dacă nu dețineți o bară, nicio problemă! Utilizați un suport de haine reglabil, o masă de călcat sau un scaun înalt. Înălțimea recomandată de la sol este de aproximativ 100 cm (nivel buric). Dacă nu dețineți o saltea, un covor moale este potrivit.

Calitate Zoom

Conectați-vă Smart TV-ul prin Chromcast sau Mirror screen de pe telefon. Dacă nu dețineți un televizor inteligent, utilizați un cablu HDMI conectat la laptop. Asigurați-vă că aveți o conexiune bună la internet și boxe externe / căști Bluetooth.

Configurare

Asigurați-vă că aveți apă în apropiere pentru a vă hidrata în timpul pauzelor și că vă conectati din timp pentru a vă configura corect. Lăsați microfonul oprit în timpul antrenamentului și fixați instructorul pe ecran pentru a urmări mai ușor.

Progres

Dacă sunteți începător, urmați propriul ritm. Instructorii oferă variante pentru exerciții. Dacă sunteți mai avansat, utilizați accesorii suplimentare: greutăți pentru gleznă, minge mica de pilates, gantere de 1kg sau elastic tubular.

Distracție

Bucurați-vă de antrenamente antrenându-vă împreună cu prietenii și familia. Dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că aveți mai întâi aprobarea medicilor, apoi anunțați instructorul. Veți primi un set diferit de exerciții pentru antrenamentul la saltea.

Feedback

Instructorii noștri sunt bucuroși să vă ofere feedback cu privire la tehnica dvs. Dacă vă simțiți confortabil, vă puteți lăsa camera pornită. Este foarte important să te antrenezi corect pentru postură și rezultate frumoase, antrenamentele fiind tehnice.

De ce ai nevoie?

Pentru antrenamentele înregistrate

Este nevoie să te pregătești cu câteva accesorii chiar și pentru antrenamentele înregistrate.

Cookie	Durată	Descriere
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.