Avantajele antrenamentelor Barre Bands
Avantajele antrenamentelor Barre Bands sunt multiple, dacă exerciţiile sunt executate corect. Exerciţiile cu benzile elastice, făcute corect, sub îndrumarea unui specialist îţi pot tonifia întreg corpul. Acest lucru se poate simţii încă de la prima clasă. Instructorul te va îndruma în executarea corectă a exerciţiilor şi cum să foloseşti banda elastică. În primul rând este foarte important să ai o poziţie corectă a corpului şi să menţi banda întinsă pe tot parcursul exerciţiilor. Astfel, toţi muşchii sunt activi şi se încordează, fiecare fibră muscular este solicitată. Ţinând cont de aceste două aspecte, rezultatele nu vor întârzia să apară. Barre Bands oferă un plus și o diversitate în executarea exercițiilor. Exerciții care se pot face cu banda elastică sunt nenumărate şi captivante, astfel că nici vorbă de plictiseală. Este un accesoriu simplu și ușor cu toate acestea îţi lucreaza tot corpul.
Iată care sunt avantajele antrenamentelor Barre Bands
- Principalul avantaj al antrenamentului barre bands este ca iţi protejează articulațiile. Fiind un accesoriu uşor, nu îți încarcă greutatea corporală şi nu îți solicită în plus articulaţiile.
- Antrenamentele sunt foarte eficiente pentru arderea grăsimilor. Barre Bands este o metodă intensă de antrenament, în care vei simţi acea “arsura musculară”. În consecinţă mușchii tăi devin flămânzi să ardă caloriile. Prin arsură musculară, Barre Bands crește densitatea fibrei musculare. Combinația dintre un antrenament intens și de rezistență, duce la creșterea volumului de energie consumată. Astfel că, fiecare ședință, având ca și consecință reducerea țesutului adipos.
- Antrenamentele barre bands ajută la creşterea rezistenţei şi a forţei. Benzile elastice au o rezistenţă crescută pe masură ce lungimea lor creşte. Deci cu cât le întinzi cu atât îţi trebuie o forţă mai mare să continui mişcarea. Asta înseamnă că la începutul mişcării îţi va fi foarte uşor dar spre final efortul va creşte progresiv până îţi va fi imposibil să continui. Adăugăm mai multă tensiune antrenamentului, astfel crește rezistența la efort și forța ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor.
- Exerciții anatomice cu mişcări multiple. Deoarece benzile de rezistență nu lucrează împotriva forței gravitationale, ele sunt capabile să ofere o gamă mai largă de mișcări. Acestea ne permit să lucrăm în moduri în care nu am putea atunci când folosim greutăţi sau alte accesorii.
- Util şi în probleme medicale. Exerciţiile cu benzile elastice sunt indicate pentru cei care au probleme cu coloana şi nu au voie să ridice greutăţi. Sunt potrivite şi pentru cei care vor să-şi lucreze braţele fără să pară culturişti. De asemenea, sunt ideale si pentru cei care vor să-şi îmbunătăţească postura şi mobilitatea articulaţiilor. Rezistenţa pe care o opune musculatura pe parcursul exerciţiilor cu benzi elastice, fiind tot mai mare, creşte rezistenţa osoasă. O densitate osoasă mai mare, pevine apariţia osteoporozei. Medicii şi fizioterapeuţii spun că, este una dintre cele mai sigure metode de prevenire a degradării osoase.
Antrenamentele Barre Bands pot fi practicate de către toate categoriile de vârste.
Oricine poate practica barre bands. Acest accesoriu oferă un punct de intrare ideal în arealul exerciţiilor de rezistenţă. Benzile pot fi un instrument de tranziție fantastic pentru cei care doresc să treacă la acest tip de antrenament. Antrenamentele cu benzile elastice pot fi practicate de către toate categoriile de vârste. Se recomandă tuturor celor care, nu au un nivel înalt de pregatire fizică. Datorită faptului că antrenează controlat sistemul cardio-respirator nu te face să oboseşti până ajungi să gâfâi. Pentru cei care au o experienta mai variată în domeniul fitness-ului, Barre Bands ar reprezenta o nouă provocare pentru muşchi.
Sperăm că te-am convins să încerci şi tu!
Antrenamentul cu benzile elastice pare uşor, dar nu este nici pe departe aşa. Dacă adaptezi corect lungimea benzii, şi întinzi banda fără menajare vei avea nevoie de o forță mai mare să continui mişcarea. La începutul exercițiului iți va fi foarte uşor însă după 8-10 repetări, efortul crescând progresiv, vei simți nevoia să te opreşti.
Cu siguraţă vei simţii şi tu avantajele antrenamentelor barre bands înca de la prima clasă. Adăugarea benzilor de rezistenţă va fi un plus pentru care corpul îţi va fi recunoscător. Te aşteptăm cu drag, să tragem împreună de benzi, într-un mod distractiv pentru un corp de invidiat.
