Conceptul de Barre Fitness a apărut prima dată în anii 1940 când o dansatoare germană pe nume Lotte Berk a dezvoltat un antrenament folosind bara de balet, antrenament care se adresa în primul rând persoanelor cu probleme de spate. Ideea a fost să încorporeze terapiile de reabilitare cu practica ei de dansatoare pentru a fortifia musculatura spatelui în cadrul recuperării. După anul 2001 această mișcare a luat o amploare, devenind cel mai popular trend de fitness din Statele Unite.
De ce acest trend a devenit atât de popular și a câștigat adepți chiar și printre celebrități ca Madonna? Un motiv este că a dat rezultate și prin consecvență și o dietă sănătoasă, participanții obțin un corp bine definit.
Metoda Barre armonizează antrenamentele tradiționale de pilates, yoga, functional fitness, elemente de Kinetoterapie și mișcări de bază din balet, pentru un corp armonios și tonifiat. Deși există multe metode Barre dezvoltate, ideea de bază este aceeași; să combine știința fizioterapeuților cu modalitățile de alungire și întărire a musculaturii prin dans cu risc minim de accidentare. Acest aspect este principalul lucru căutat de femei în timpul antrenamentelor, deoarece doresc să devină mai puternice, însă să rămână feminine, să își crească rezistența cardiacă, să își îmbunătățească postura și să piardă în greutate și centimetrii.
CUM FUNCȚIONEAZĂ?
Exercițiile sunt efectuate într-o anumită ordine, alternând între partea frontală și dorsală a corpului, astfel încât se alungește o parte, iar musculatura opusă se întărește, îmbunătățind postura și aliniamentul. Creșterea intensității maximizează capacitatea de ardere a grăsimii.
De aceea Barre Fitness este unul dintre cele mai bune metode pentru a căpătă suplețea dorită, alungind postura.
BENEFICIILE
BARRE FITNESS
0
Clienți mulțumiți
0
Instructori absolvenți
0
Instructori
0
Consultații de nutriție
Primul factor important in Barre
Primul factor este legat de nervul conductor. Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, creierul emite un semnal către mușchi pentru a se contracta. În cele mai multe din cazuri, mușchiul se contractă pentru perioade foarte scurte de timp, câteva secunde, maxim câteva minute, înainte să se reîntorcă la stadiul inițial de repaus. În acest stadiul se reenerginează, dar dacă este ținut în contracție continuu sau repetat, sistemul nervos obosește. Acest lucru face ca un număr mai mic de fibre musculare să devină active, rămânănd foarte puține ca să suporte toată tensiunea exercițiului.
Al doilea factor important in Barre
Al doilea factor este că musculatura ajunge la un anumit stadiu de oboseală, deoarece fibrele musculare rămân fără combustibil. Toți mușchii sunt hrăniți de anumite chimicale din celulele musculare, ceea ce permite mușchiului să se miște. Cu perioade lungi de contracție, mușchii se golesc și se contractă mai puțin eficient, cauzând o reacție de tremurătură a musculaturii. Așadar, mușchii tăi devin înfometați și obosiți. Cu timpul și cu mai multă practică, corpul se adaptează schimbărilor. Fibrele musculare devin mai lungi și mai puternice, iar sistemul nevos mai eficient. Vei observa o reducere a arsurii musculare și a tremurăturii, în schimb vei experimenta mișcări mai puternice și reducerea stării de oboseală, timp în care vei deveni acea barre-balerin/ă binedispus/ă și energic/ă care tânjește după mai mult. Nici o problemă pentru că exercițiile se pot complica continuu, poți adauga greutăți la glezne, din ce în ce mai grele.
Ești gata pentru Barre Fitness?
Pentru confortul tău și pentru a asigura o tehnică cât mai corectă, clasele se desfășoară cu locuri limitate. Te rugăm să îți faci programare online. Dacă ai întrebări, te rugăm să ne contactezi.
Te așteptăm cu drag!